Gipfelpanorama im Abendlicht

Online-Wanderkurs mit Techniktraining bei Höhenangst und Unsicherheit

Mentale & körperliche Fitness: Optimale Vorbereitung für Wanderungen

Du leidest unter Höhenangst oder Du kannst Deine Fähigkeiten nicht richtig einschätzen?

Nach meinem Onlinekurs und dem Wandertraining am Berg kannst Du selbstbewusst, trittisicher & entspannt Deine Touren durchführen – egal, ob bei einer Tagestour oder einer Alpenüberquerung!

Bereite Dich in 3 Schritten auf Dein Outdoor Abenteuer vor:

1. Outdoor – Basics

(Touren-)Planung & Vorbereitung
Die richtige Ausrüstung
Sicher unterwegs

2. Abenteuer mit Köpfchen

Mentale Vorbereitung
Training bei Höhenangst und & Stress am Berg

3. Training am Berg

Trittsicher bergauf & bergab
Tempo & Pausen
Genießen!

So kommst Du Deinem Ziel näher: Wir sehen uns in den Online Gruppen-Sessions alles Wichtige zum Wandern und für andere Outdoor Abenteuer an, sprechen über die Entstehung von Angst & Stress am Berg. Außerdem zeige ich Dir Methoden aus dem Sport&Mental Coaching, die Dich selbstbewusst und sicher machen – egal, ob bei einer Tagestour oder einer Alpenüberquerung!

Ich zeige Dir wie Du:

  • Dich optimal mental und körperlich auf Dein Outdoor Abenteuer vorbereitest
  • Eigene Touren oder eine Alpenüberquerung planst
  • Deine Zeit in der Natur nicht mit negativen Gedanken verschwendest

Du bist hier richtig, wenn…

  • Du Dir schon lange eine Alpenüberquerung oder ein anderes Outdoor Abenteuer vornimmst, aber Dich nicht traust
  • Dich Höhenangst oder Unsicherheit plagen
  • Dir negative Gedanken den Spaß an Deinem Outdoor Abenteuer vermiesen

Geh‘ den ersten Schritt mit mir!

  • 4 Online Sessions (jeweils max. 1,5 Stunden) inkl. Aufzeichung
    • Wander & Outdoor Basics: (Touren-)Planung & Vorbereitung, Ausrüstung, Wetter etc.
    • Mentale Vorbereitung: Coaching-Themen rund um Stress & Angst, Selbstzweifel, negative Gedanken etc.
    • Zeit für Fragen
    • Übungen für zu Hause
  • WhatsApp Gruppe zum Austausch, Support und für Fragen
  • Optional: 1 Tageswanderung am Berg mit mir und max. 5 Teilnehmern:
    • Vertiefung der Inhalte aus den Zoom-Calls
    • Individuelles Programm
    • Viele Übungen für Trittsicherheit, bergab gehen, gelenkschonendes Gehen
    • Tipps & Tricks für Mut und Selbstvertrauen

Melde Dich gerne für ein kostenloses Gespräch!

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